Chcem abyście mi powiedzieli czy mój trening jest dobry jak na moją wage i wogóle. Moje dane:
Wzrost: 172cm
Waga: 75kg
Biceps: 34cm
A oto mój trening (3xw tygodniu):
wyciskanie sztangi[60kg] na leżąco: 3x12
gryf sztangą[25kg]"biceps]: 3x10
Podnoszenie sztangi zza głowy[25kg]: 3x10
wyciskanie 4 hantelek po 5kg czyli całość 20kg na triceps: 3x10
Podnoszenie dwóch hantelek[5kg] na boki: 3x10
uginanie rąk hantlą[7kg]"biceps": 3x12
przyciaganie do siebie hantli[25kg]: 3x10
Podnoszenie sie na belce: 3x5
brzuszki: 3x20
Dodam jeszcze, że codziennie przed spaniem robie po 20 pąpek, nie wiem czy to konieczne ale jak ćwiczyć to czemu nie :)
Jem dużo węglowodanów, owoców i pije dużo mleka a podczas treningu dużo wody :)
Czy waszym zdaniem to dobry trening dla mnie ??
Dzięki z góry i pozdro.
Zmieniony przez - tomik666 w dniu 2007-09-20 13:05:21
Ciężka praca i chęci czyni mistrza !!