Błonnik a suple

Witam za pare dni mam zaczac cykl mono+cp ... z dosc obszerna iloscia posilków... i tu pojawia sie moje pytanie ... gdy teraz jem 6 posilków,kiedy rano wstaje czuje sie strasznie syty i nie mam ochoty nic przełknac chciałbym w celu porpawienia wyprozniania sie zastosowac Błonnik,tylko jak on sie ma do Kreatyny i bialka?
chyba ze macie jakies inne pomysły jak porawic trawienie i co za tym idzie wyproznianie

Błonnik nie będzie przeszkadzać ale on sam sobie też powoduje uczucie sytości
Może pomyśl nad zmianą objętości posiłku ()
Przykład: na śniadanie chcesz wtoczyć w siebie 50gr białka
a) jesz 375gr fasolki czerwonej
b)200 gr tuny
c)100gr kotletów sojowych
Rozumiesz?

tej fasoli za często to nie jedz