bialko + bcaa + xpand po treningu ????

jak to jesc bo nie wiem po treningu
mam bcaa firmy AST , xpand , odzywka optimum nutrition gold standard
jak do tej pory jadlem 5g bcaa i pilem odzywke odrazu po treningu a teraz jestem na odbloku po cyklu i jak w to wszystko wkomponowac xpand ten 925g energized pisze zeby jesc 30 min przed trenigiem i odrazu po ale jak z tym bialkiem i bcaa ????

białko z godzinę po treningu, chyba że masz posiłek to olej albo zapij do posiłku, bcaa przed i po treningu z x pandem.


możesz też bcaa porcje zjeść rano.
zdr.

wielkie dzieki oleje opcje z odzywka po treningu bede ja pil z rana i przed snem a reszte tak jak pisales
dcaa z xpandem prezd i po treningu

wielkie dzieki