Niewiem gdzie to wsadzić więc jest tu! Siłka_BJJ_Karate

A więc dotychczas ćwiczyłem karate i siłłka. 3dni karate i 3 dni siłka 1 odpoczynek.Teraz doszło BJJ 2 dni.Jak wszyscy wiemy tydzień ma 7 dni.Sztuki walki mam 5 razy w tygodniu wiec myśle chodzić na siłke 2 dni czyli sobota niedziela.Jak mam ćiwczyć żeby dalej "rosnąć"(mięśnie) fajnie wyglądac i mieć dużo siły.Chodzi mi o metody trenengu siłowego

Może rób sobie trening obwodowy(ACT)???

raczej wielkich mięsni przy takim za***aniu nie zrobisz.. na Twoim miejscu wybrałbym jedna sw(lepsiejsze bjj ) i do******l pake i bedzie elegancko

Zmieniony przez - WnB w dniu 2007-09-20 22:04:50

WnB ma rację - duży za******l, jak dowalisz siłke to nie będzie regeneracji w ogóle... Zależy jaki masz priorytet - jak stawiasz na SW to dodaj w sobotę ACT, w niedziele jakiś HIIT, ale to i tak za dużo...
Jeśli stawiasz na siłownie to wywal na jakiś czas jedno z SW

Dzień w dzień trening? Myślisz, że bez regeneracji daleko zajedziesz? Tym bardziej, że BJJ trenujesz od niedawna, więc pewnie organizm się jeszcze nie przyzwyczaił do nowego typu wysiłku. To raz. A po drugie-atletyczna sylwetka i SW rzadko idą w parze. Trening SW nie jest ukierunkowany pod ładny wygląd (idealny kaloryfer na brzuchu itd) tylko pod przystosowanie mięśni do danego typu wysiłku. Jeśli już chcesz ciągnąć wszystko na raz, a chcesz, żeby SW i siłownia współgrały-to rób sobie trening siłowy pod SW. Zresztą, zapytaj fachowców od siłowni, ja tu tylko sprzątam

trening siłowy pod SW jak najbardziej z tym ze nawet taki trening.. potrzebuje regeneracji.. a przy takim układzie jest ona po prostu nie mozliwa.. także o przyroscie raczej mozna pomarzyc
wybierz coś ziom albo sw albo siłka.. a jak chcesz połączyc to skup sie na jednej sw i siłownie dodaz bez problemu. PROSTE ZE JASNE