87lukas2
Witam ! mam maly problem otoz nie wiem dokladnie jak w tygodniu cwiczyc jedni mowia ze 3 - 4 razy , inni mowia ze 3 dni cwiczen 1 przerwy... otoz chce cwiczyc jak najwiecej bo zalezy mi na sylwetce. Prosze o napisanie mniej wiecej jak bylo by najlepiej :) dzieki:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
58
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
To zależy generalnie od dwóch rzeczy - celu treningowego oraz stażu treningowego.
3 dni w tygodniu to najpopularniejszy rozkład przy ćwiczeniu na masę. Zarówno dla początkujących jak i średnio zaawansowanych. Ćwiczy każdą grupe mięśniową raz w tygodniu. Daje to możliwość pełnej regeneracji mięśnia przed kolejnym treningiem. Można kombinować na 4 dni. Są odpowiednie plany treningowe również na forum. Musisz tylko pogrzebać.
A kiedy stosujemy więcej dni treningowych? Przede wszystkim przy redukcji. Kiedy nie zależy na wzroście mięsnia.
A także przy większym stopniu zaawansowania - wiedza o suplach, odpowiednia dieta oraz większa, praktyczna wiedza o regeneracji pozwala na to.
I ostatnia sprawa. Kwestie logistyczne. Czasem chce się polecieć na siłownie, ale po prostu nie ma czasu. Za dużo pierdół na głowie. I zostaje tylko 3 dni. A czasem i mniej.
A co do systemu 3 dni - 1 przerwy można. Ale to nie jest wskazane dla początkującego. Zajedziesz się.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-20 21:03:46
3 dni w tygodniu to najpopularniejszy rozkład przy ćwiczeniu na masę. Zarówno dla początkujących jak i średnio zaawansowanych. Ćwiczy każdą grupe mięśniową raz w tygodniu. Daje to możliwość pełnej regeneracji mięśnia przed kolejnym treningiem. Można kombinować na 4 dni. Są odpowiednie plany treningowe również na forum. Musisz tylko pogrzebać.
A kiedy stosujemy więcej dni treningowych? Przede wszystkim przy redukcji. Kiedy nie zależy na wzroście mięsnia.
A także przy większym stopniu zaawansowania - wiedza o suplach, odpowiednia dieta oraz większa, praktyczna wiedza o regeneracji pozwala na to.
I ostatnia sprawa. Kwestie logistyczne. Czasem chce się polecieć na siłownie, ale po prostu nie ma czasu. Za dużo pierdół na głowie. I zostaje tylko 3 dni. A czasem i mniej.
A co do systemu 3 dni - 1 przerwy można. Ale to nie jest wskazane dla początkującego. Zajedziesz się.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-20 21:03:46
