edek11
witam mam 16 lat i jezeli ktos moze napisac mi solidny plan na sile i mase
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3450
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
lord2u
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
214
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1029
sam sobie napisz tu specjalisci Ci moga ewentualnie go poprawic
...
Napisał(a)
wikt
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
34592
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
434064
poczytaj posty podwieszone, ułóż planik i daj do sprawdzenia 
W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Masz 16 lat i pewnie starzu 0 wiec polecam -> https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3450
wyciskanie sztangi wazkim chwytem 4 serie po 10 razy
wyciskanie sztangi szerokim chwytem 4 serie po 10 razy
wyciskanie sztangi polowiczne 4 serie po 10 razy
uginanie sztangi vlamanej stojac 4 serie po 10 razy
uginanie sztangi lamanej na modlitewniku 4 serie po 10 razy
uginanie hantla stojac 4 serie po 10 razy
uginanie hantla na modlitewniku 4 serie po 10 razy
wieksza ilosc cwiczen chyba nie jest mozliwa poniewaz posiadamy z kumplem tylko lawke z modlitewnikiem gryfy i laweczke do brzuszków na której cwicze rano i wieczorem
jezeli ktos moze to niej poprawi ten trening i wpisze wage jaka powibienem stosowac do kazdego cwiczenia
z góry dzieki
wyciskanie sztangi szerokim chwytem 4 serie po 10 razy
wyciskanie sztangi polowiczne 4 serie po 10 razy
uginanie sztangi vlamanej stojac 4 serie po 10 razy
uginanie sztangi lamanej na modlitewniku 4 serie po 10 razy
uginanie hantla stojac 4 serie po 10 razy
uginanie hantla na modlitewniku 4 serie po 10 razy
wieksza ilosc cwiczen chyba nie jest mozliwa poniewaz posiadamy z kumplem tylko lawke z modlitewnikiem gryfy i laweczke do brzuszków na której cwicze rano i wieczorem
jezeli ktos moze to niej poprawi ten trening i wpisze wage jaka powibienem stosowac do kazdego cwiczenia
z góry dzieki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Stary sa jeszcze takie partie miesni jak plecy, nogi, barki, triceps. Klata i biceps to nie wszystko!
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
Plan weidera na brzuch prosze o pomoc!!!
Następny temat
13 latek,siłownia i kickboxing
