Z czym brać kreatyne? - czytałem już wiele na ten temat..

Witam! Przeglądałem forum ( w kat. szukaj i nie tylko ) Wiele czasu, dowiedziałem się już w miare dużo takżę proszę nie pisać w odpowiedziach " poszukaj sobie w innych postach". Chce brać kreatynę - to będzie mój pierwszy cykl ( mono ) Tylko wiele "szkół" radzi inaczej z czym ją brać żeby się lepiej przyswoiła... Jedni mówią żeby do kreatyny dołączyć dextroze, inni że L-glutamine inni jeszcze ze zwykła glukoze... Prosze napiszcie mi co jet w końcu najlepsze do kretki no i oczywiście jak z dawkowaniem tych dodatków.. Z Góry Dzięki !

dextoza i glukoza to to samo..20-30g do kazdej porcji(5g)monochydratu kreatyny wskazane, a co do glutaminy to jest to suplement "z innej bajki" nie majacy zadnego wplywu na wchlanianie kreatyny. pozdro

A przecież pisało w temacie jednego z mądrzejszych użytkowników, który podawał wyniki badań naukowców, że albo 100g węglowodanów prostych do kreatyny albo nic, bo te 20-30g g**** zdziałają.

to wcinaj 100g. nikt ci nie broni..ja pozostane jednak przy moim zdaniem minimalnej, ale wystarczajacej dawce cukru tj 20-30g

A czy ja na dupe upadłem żeby tyle brać ? Pisze tylko to co podają wyniki badań więc daruj sobie tą ironie. Tu jest link do tego tematu ellisa: https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422.html 

Jesteście po prostu mało poważni, bo jeden pisze tak, drugi siak a trzeci jeszcze inaczej.

nie nerwuj sie wacpan! w zyciu tak bywa ze teoria ma sie nijak do praktyki.. ja akurat bazuje na wlasnych doswiadczeniach i odczuciach zwiazanych z przyjmowaniem krety,a nie opinia naukowcow.. kreatyny zjadlem juz pare kilo w zyciu..bywalo ze bralem 50g glukozy do porcji krety, ale z czasem doszedlem do w niosku ze 20-30g wystarcza by uzuskac pozadany efekt..

..a powazny jestem tylko na pogrzebie

ale z czasem doszedlem do w niosku ze 20-30g wystarcza by uzuskac pozadany efekt..

czyli rozumiem że odczułeś że przy takiej ilości prostych węgli że kreatyna wchłania się dobrze tak ?