Trening do Futbolu Amerykańskiego (Junior off-season)

sprinterek nie chce zaczynac nowego tematu jak mozesz ocen trening

wtorek:
przysiad tylny 6,6,4,3,1
rwanie silowe sztangi ze zwisu 5,3,3,1(3)
wyciskanie sztangi plasko 6,4,3,1
chin ups z obciazeniem 6,6,6
szrugsy 10,10
wspiecia na palce 12,12,12
wymachy hantla 1x15

czwartek:
zarzut silowy 8,6,4,3,1
romanian deadlift 6,6,6,6 progres
push press 6,6,6,6 progres
wioslo sztanga jednoracz 8,8,8,8
pompki na poreczach 6,6,6
wspiecia na palce 12,12,12
wyskoki dosiezne 1x15

trening 2 razy w tyg bo w sobote i niedziele mam trening footballu amerykanskiego
trening nastawiony mial byc glownie na poprawe dynamiki i utrzymanie sily ewentualnie dolozenie jeszcze paru kilogramow w siadzie
we wtorkowym treningu specjalnie dalem najpierw przysiady bo wole je robic jako pierwsze
jak bedziesz mial chwile ocen i daj znac czy trening ten ma sens
dziekuje pozdrawiam

Nie zgadzam się ze stwierdzeniem, ze najsprawniejszymi sportowcami są futboliści. Wg mnie najsprawniejsi i najsilniejsi są zapaśnicy.

junior__23Mógłbyś powiedzieć jak mierzysz wyskok? 77 cm ;o na ugiętych nogach w kolanach, tak?
Edit:
Ahhhh ci archeolodzy topic 2007r =p , ale będę się łudził, że odpisze :)

Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2009-11-27 10:01:31

Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2009-11-27 10:01:52

dogadaj z panem R. Dowgielem http://www.husaria.eu/