ćwiczenia na brzuch..... co lepsze?

f***master, a przeciez nawet cwiczac klatke piersiowa na skosie gornym lub dolnym cwiczy sie takze ten sam miesien z uwzglednieniem ktorychs tam rejonow. Nieprawdaz?

tu sprawa nieco sie zmienia, dlatego ze mm piersiowy większy -owszem zaczyna sie w jednym miejscu na kosci ramiennej (na jej grzebieniu guzka większego jesli dobrze jeszcze pamietam) ale konczy w sie nie tylko na samym mostku jakby to moglo sie wydawac "przez skóre" , lecz juz gdzies od polowy obojczyka na nim, na mostku jego rękojesci i trzonie (bo wyrostek mieczykowaty juz coprawda nie), idąc dalej przyczepia sie do chrzęstek żeber od 4 do 6 no i wlasnie tez do pochewki miesnia prostego brzucha !

zebys nie pomyslał ze chce cie zbyc rzucając nazwami - zrobilem to aby uświadomic Ci ze mesien konczy sie jakby to zgrabnie choc niedokladnie ując paroma wiązkami -przez co mozemy manipulowac (nie w 100%rzecz jasna) naciskiem na czesci przyobojczykowe bądz te nizej.

mm prosty brzucha natomiast konczy sie jakby to nazwac zeby zobrazowac - jedną taka wiązka - na spojeniu lonowym / kosci lonowej.

dlatego podczas jego pracy jaką są - zginanie tulowia w przod, obnizanie klatki piers. czy unoszenie miednicy, nie mozemy kierowac podniety w dolne bądz gorne rejony.

byloby to mozliwe gdyby ten miesien nie szed "zgory na dol" a od stron bocznych ku przyśrodkowym, bądz z jednego boku do drugiego. jak np. mm piersiowy

oczywiscie nie zabraniam tego cwiczenia "unoszenie nog" anawet polecam - wzmocnione a co za tym idzie większe miesnie okolicy bioder, , sam mm prosty uda(jest to 1 z glow czwrobocznego a zarazem nasilniejszy zginacz stawu biodrowego) daje efekt bardziej wycwiczonego brzucha. jednakze to nie on (m prosty brzucha) odgrywa w nim najwieksza role

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-22 18:49:17

też kiedyś myślałem podobnie (tzn, że nie da się manipulować jakimiś rejonami) ale nawróciłem się, po przeczytaniu postu Krzycha pt. "Mięśnie a grawitacja" jakoś tak chyba

Też to czytałem. https://www.sfd.pl/temat247387-strona1