Witam mam pytanie jakie polecacie suplementy na spalenie tłuszczyku oraz jakie suplementy białkowe w przypadku niedoboru białka przy stosowanej diecie. Mam zamiar zapisać się na siłownie cel: redukcja tłuszczu głownie z brzucha oraz usportowienie - umięśnienie ciała. Druga sprawa - określiłem swoje zapotrzebowanie na 2420 kcal na minusie 400 będzie to ok 2000 kcal. Jakie proporcje mam zastosować aby skutecznie się odchudzić, przybrać na masie mięśniowej i nie zrobić sobie krzywdy !!!. Przy mojej wadze 72 kg wzrost 174 cm wyliczyłem sobie tak - przy diecie - 150B, 100T, 100W czy tak może być ? I czy stosować dodatkowo spalacze tłuszczu i białko jako suplement ? I jeszcze jedno mam małe nadciśnienie więc jakich odzywek unikać ?
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
33 Waga:
72 Wzrost:
174 Obwód klatki:
0 Obwód ramienia:
0 Obwód talii:
0 Obwód uda:
0 Obwód łydki:
0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
chyba 23,8 Aktywność w ciągu dnia:
3 razy siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
brak Odżywianie:
lepiej nie mówić Cel:
szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe:
- Stan zdrowia:
- Preferowane formy aktywności fizycznej:
- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
- Stosowane wcześniej diety:
-