Karate Pon, Sr, Pt,
Trening Sobota i Czw?Wt?
Dostepny sprzet to: laweczka, sztanga, i hantelki, niestety nie ma drazka ;c
Zmodyfikowana propozycja chwilowego trening to:
10ki
przysiad
wyciskanie na lawce skosnej
drazek podchwytem // czy zamiast tego moze byc podciaganie sztangi w opadzie?
barki sztangielkami
biceps sztanga/hantle mlotkowym
triceps francuskie zza glowy
wspinanie na lydki
5 ki
MC
wyciskanie lawka pozioma
podciaganie sztangi w opadzie
barki sztanga? lub ponownie sztangielkami?
biceps sztanga/mlotkowy
triceps francuskie/wyciskanie waski uchwyt
Jakie zmiany? Ile serii? :>
Czy uwazacie ze taki trening jest dobry jako ogolnyrozwoj wspomagajacy trening SW?
nadzieja zawsze umiera ostatnia