plan na bica (ewentualne poprawki)

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1359 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36046

Planik na biceps :

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z„SUPINACJĄ"NADGARSTKA)8 8 8 (na kazda reke)
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10 10 10

Przez dlugi czas robilem modlitewnik... dlatego chce zrobic przerwe od niego na jakis czas(dlatego prosze nie pisac ze brakuje go...)

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

nie widzę nic złego w tym planie

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

maciek1993

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14576

plan dobry.
ja bym jeszcze dodał do pierwszego ćwiczenia dodatkową serie - 6powtorzen, chociaż nie koniecznie.
zobacz jak Ci będzie lepiej.
pozdro

Pozdrawiam

...

MOLINEZJA

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 722 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41819

OSTATNIE CWICZENIE ZAMIENILBYM NA PODCIAGANIE NA DRAZKU W PODCHWYCIE 3 SERIE 12,10,8

http://www.sfd.pl/moje_foto_do_ocenki-t356041.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI na skosnej laweczce(Z"SUPINACJĄ"NADGARSTKA)8 8 8 (na kazda reke)
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10 10

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...