1.
niedziela:
klata
pon.
nogi
sroda
plecy
czw.
barki bic tric
2.
niedziela:
klata barki tric (lekko)
pon.
plecy nogi bic(lekko)
sroda
klata barki tric (lekko)
czw
plecy nogi bic(lekko)
3.
niedziela:
klata bic
pon.
nogi
sroda
plecy
czw.
barki tric
i jeszcze pytanko mozna kazda grupe cwiczyc 3 razy w tygodniu? słyszałem ze nie ale jak tak cwiczyłem kiedys klate to miałem bardzo szybkie efekty w sile wiec pytam
%)