1.Skad mam wiedziec ile weglowodanow i bialka powinienem spozyc po treningu?
2.Staram sie jesc 5 posilkow dziennie ale nie zawsze jestem wtedy w domu ktore z produktow spozywczych moglbym zjesc(mam na mysli dajace wartosci odzywcze) tak zebym moglo to sie odbyc w chodzie?
3.jak bardzo alkohol(piwo) przeskadza i na ile moge sobie pozwolic w tygodniu??