sZuLiKoS
Witam!
Mam 16 lat i chciałbym powiększyć swoją siłę oraz wymiary... bez chodzenia na siłownię, w domu mam hantle, drążek, bloczek na który mogę montować linę z obciążeniami.
Proszę o jakąś rozpiskę treningu, dietę i ewentualnie odżywki
Nigdy nie ćwiczyłem ani w domu ani na siłowni;/
podaję swoje wymiary jeżeli mogą w czymś pomóc:
100cm - klata
32cm - biceps
77cm - pas
38cm - łydka
50cm - udo
28cm - przedramię
z góry dzięki i pozdrawiam
Mam 16 lat i chciałbym powiększyć swoją siłę oraz wymiary... bez chodzenia na siłownię, w domu mam hantle, drążek, bloczek na który mogę montować linę z obciążeniami.
Proszę o jakąś rozpiskę treningu, dietę i ewentualnie odżywki
Nigdy nie ćwiczyłem ani w domu ani na siłowni;/
podaję swoje wymiary jeżeli mogą w czymś pomóc:
100cm - klata
32cm - biceps
77cm - pas
38cm - łydka
50cm - udo
28cm - przedramię
z góry dzięki i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
cope
Slayer of
