Pierwszy raz odzywki!

monohydrat kreatyny Vitalmax
dextroza vitalmax
olimp vita min multiple sport

--------------------------------
staz: 2miesiace
cel: przybranie cokolwiek na masie (186cm/62kg/18lat)

nie piszcie ze mam czekac narazie bo potem odzywki bede mogl brac, chce wiedeziec czy przy zdrowym zywieniu, oraz starajac sie jesc dobrze moge liczyc na efekty;)

na efekt mozesz zawsze liczyc...ale bez dietki ani rusz

a po samych treningach nie masz efektów? ja bym zrobił tak że puki idzie na sucho to niech idzie... ale skoro chcesz od razu rzucić sie na suple to jak chcesz to jedz... efekt przy diecie, treningu i żywieniu zawsze jest, nie ma bata żeby nie było ;)

po co sie rzucasz odrazu na kretke, człowieku najpierw jedź na diecie i ewentualnie jak masz braki dokup gainera. Ja tak robie, a jak już przybędziesz troche na wadze daj wtedy kretke, a co bedziesz robił jak kretka nie bedzie skutkować jak dojdziesz do 38 cm w łapie? koks?

eee tam bez przesady... chociaz starz na krete mały, nie ulega wątpliwości... z resztą gdzie ty sie spieszyssz tak z tymi efektami?!

jeżeli nie przybierasz na msie to winna za taka sytuacje jest napewno zla dieta- przede wszystkim za malo kalorii.
może nakladac sie na to także nieodpowoedni trening/najczęściej zbyt intensywny i często nieskoordynowany/.
często zdarza sie także oprócz b. szybkiego metabolizmu dodatkowe duze wydatkowanie energii na inne aktywności fizyczne a także zbyt krótki okres/czas/ przeznaczony na regeneracje.

po przeanalizowaniu tych wszystkich mozliwych "niedociagnięć" zwróc uwagę na odzywki typu gainer.

ja bym jeszcze do tych supli dodał gainerek lub białeczko

Warto pomysleć xD pozder

eee tam bez przesady... chociaz starz na krete mały, nie ulega wątpliwości... z resztą gdzie ty sie spieszyssz tak z tymi efektami?!"

na wakacje 2008;p