m_michu
daj sobie spokoj z ta progresja..moze i jest dobra ale nie jest to najwazniejsze..najwazniejsze jest to aby zakladac min.110% maksymalnego ciezaru i wykonywac prace ekscentryczna. czyli wykonywac wydech podczas oddalanie sie przyczepow miesniowych, jesli cwiczysz na klatke to rob dlugi wydech i powoli opuszczaj sztange a koledzy niech ci podnosza i tak uzyskasz sile!!
go hard...or go home
