15 letni grubas

Witam.
Mam 15 lat. Potrzebuję porady, jak schudnąć w krótkim czasie dość pokaźną sumkę kg.
Trochę o mojej diecie:
Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice.
Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Staram się jeść dużo warzyw, chleb tylko ciemny(razowy lub z soi) i staram się też zmienić masło na margarynę ale margaryna mi nie smakuje. Unikam cukru i piję zieloną herbatę żeby mieć energie. Jem często, ale mało.

W połowie otyłość mam w genach po rodzinie ojca, po rodzince matki mam zaś apetyt, z tej mieszanki powstały moje kilogramy.

Proszę pomóżcie mi schudnąć, dobrać jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu, i wybrać jakieś tabletki i herbatki na odchudzanie dostępne najlepiej w aptekach.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 124

Wzrost: 180

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 51

Obwód talii:

Obwód uda: 74

Obwód łydki: 50

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W wakacje wszystko co się da, w zimę basen i kiedy tylko się da. Normalnie nie mam na to czasu bo muszę się uczyć.

Odżywianie: Jem wszystko.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Alergia na kurz i środki do sprzątania.

Stan zdrowia: Nic

Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile się da.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: To co w opisie.

Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice.
Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad.

Dorzuć jeszcze tuńczyka i jajka. I będziesz miał bardzo dobre, zdrowe źródła białek.
Co do jajek - możesz robić jajecznicę/omlet z dużej ilości białek, ale z żółtkami nie przesadzaj. Coś w stylu 1 + 3.

Staram się jeść dużo warzyw, chleb tylko ciemny(razowy lub z soi) i staram się też zmienić masło na margarynę ale margaryna mi nie smakuje.

Z masła i margaryny najlepiej zrezygnuj wogóle. To syf. Jak potrzebujesz czymś posmarować chleb to użyj jogurtu naturalnego.

Unikam cukru i piję zieloną herbatę żeby mieć energie. Jem często, ale mało.

Z cukrów prostych tylko owoce. Żadnych słodyczy, słodzenia herbaty itp.

Proszę pomóżcie mi schudnąć, dobrać jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu, i wybrać jakieś tabletki i herbatki na odchudzanie dostępne najlepiej w aptekach.

Zacznij czytać posty podwieszone w działach: "Odżywianie", "Odchudzanie" oraz "Trening".

Na razie daruj sobie tabletki i i inne cuda. Dopracuj dietę i zacznij ćwiczyć.

I garść generalnych uwag:

- masz bardzo dużą nadwagę. Mimo to nie ograniczaj jakoś drastycznie kalorii. Masz 15 lat. Rośniesz. Potrzebujesz dostarczyć organizmowi wiele składników. Jednym słowem - staraj się spalić tłuszcz, a nie zagłodzić. Kumasz?

- przy takiej nadwadze nie domagaj się szybkich rezultatów. One przyjdą jak będziesz ćwiczył i prawidłowo się odżywiał. Ale zdrowe tempo chudnięcia to kilogram półtora na tydzień. Więc - cierpliwośći.

- zacznij ćwiczyć. Najlepiej jakbyś się zapisał na siłownie. Jak nie możesz, albo się wsydzisz - zacznij kompletować obciążenie w domu. Na forum jest kilka niezłych planów dla domatorów.

- oprócz ćwiczeń siłowych bardzo dobre są aeroby. Przy Twojej nadwadze polecam basen. Żeby nie obciążać kolan na początku bieganiem.

Słuchaj kochanie... ;]
Podobno dobra jesr dieta 13dniowa tak zwana kopenhaska, traci się od 6 do 25 kg ^^ w 13 dnii no ale to scisła dieta nejlepiej by było gdybys w tym czasnie nie chodził do szkoły, no i jeszcze musisz być zdrowy... ;)

tu masz wiecej informacji na jej temat
http://www.zdrowie.findit.pl/dieta-kopenhaska-czyli-dieta-13-dniowa.html

patrz na daty i nie pisz bzdur.

pzdr/

Dlaczego masło to syf?

Czy ta dieta kopenhańska jest na prawdę taka dobra? Nigdy jej nie probowałem, a może warto?

Najlepsza dieta to dieta niskowęglowodanowa.

Wszystkie diety typu kopenhańskie czy takie które można znaleźć w Pani Domu to szajs jakich mało.

Najlepiej samemu ułożyć sobie dietę wzorując się na tematach na tym forum, potem do oceny i mamy dietę że cudeńko, a nie tam jakieś dziadostwa typu 1000 kcal ''schudnij 10 kg. w tydzień''

Po pierwsze, przy takiej wadze zdecydowanie przed jakimikolwiek zmianami diety i ćwiczeniami zasięgnij opinii lekarza, zrób dokładne badania lekarskie... Bo 125kg przy takim wzroście (i takim wieku!) to jest zdecydowanie otyłość - czyli bardzo poważna choroba, a nie problem natury estetycznej...
W takim wieku taka waga... Ty musisz mieć ryzyko zawału i chorób serca większe niż nie jeden 50-latek...

temat stary
bzdur nie pisac
zamykam, nie ma o czym gadac