problem z garbieniem sie

Musisz tez nam przedstawić czy poprostu sie garbisz czy masz wade postawy bo to dwie rózne sprawy i ewentuanie co w Twojej postwie jest nie tak pozdro

na garbienie sie idz do ortopedy i ci powie czy masz wade postawy na podstawie rtg z boki i z przodu. DObre jest plywanie na plecach. Cwicz miesnie plecow brzucha i klatki piersiowej oone tworza tak jakby gorset z miesni zeby trzymal prawidlowa postawe. Siedz prosto siedz na siedzeniu z oparciem spij na twardym najlepiej bez poduszki wis na drazku. Mozesz robic brzuszki ale takie krotkie nie odrywajac dolnej czesci kregoslupa od podlogi. To tyle sam mam to samo wiec troche wiem na ten temat

mam ten sam problem tym że u mnie spowodowane jest to wysokim wzrostem (192cm), znaćie może jakieś skuteczne ćwiczenia bo jak narazie w tym topicu nie można sie doszukać jakiejś odpowiedzi

to nie jest forum medyczne... od tego są ortopedzi... nie oczekujcie od nas zaleceń/wskazań, nie jesteśmy lekarzami i nie weźmiemy na siebie odpowiedzialności za wasze zdrowie

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-23 20:48:14

moja rada: jeśli robisz brzuszki, przestań...
Junior ale Ty ześ sie przyczepił do tych brzuszków hehe :p
A co do tematu to ja Ci dam kolego dobra rade. Kup sobie urządzenie o nazwie "pajączek"!! wydatek okolo 100 zł a zawsze Ci o sobie przypomni jak sie zgarbisz ;p

Kaptury i w szczegolnosci m. równoległoboczny odpowiada za sciaganie lopatek. Wiec nie zaszkodzi przykladac sie do cwiczen na nie. Wioslowanie sztangi w opadzie i szrugsy sa najodpowiedniejsze. Tak mi sie wydaje

Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-09-23 21:34:45

poza dolna częscią czworobocznego jeszcze równoległoboczny i mięsień zębaty przedni .Jeśli odstaja łopatki jest to zasługa najczescie zbyt słabych mięsni zębatych przednich ,przykurczy mięśni piersiowych i obręczy barkowej .
Ale najlepiej byłoby sie udać do lekarza który stwierdzi co jest nie tak z Twoją sylwetką i dopiero mozesz zaczać działać coś w tym kierunku lecz bez diagnozy lekarskiej ani rusz pozdro

PLECY!! Ćwicz plecy... świetnym ćwiczeniem na tą dolegliwośc jest tzw pływanie na sucho!!