Takie ZMA

Takie ZMA sobie wykombinowałem co o tym sądzicie?
Duża tapsa to Krueger Magnesium 200mg rozpuszczana w wodzie. Opis po niemiecku (bez umlautów)- generalnie kumam, ale jak ktoś umie to prosze przetłumaczyc:
"Eine Tablette (4,0g) enthalt 200mg Magnesium.
Empfehlung: Eine Tablette taglich in 1 Glas Wasser (200ml) aufgelost trinken.
Rohrchen stets fest verschliessen
(tutaj tabele)
Die angegebene empfohlene tagliche Verzehrsmenge darf nicht uberschritten werden. Nahrungserganzungsmittel sollten nicht als Ersatz fur eine ausgewogene und abwechslungsreiche Emahrung verwendet werden. Ausser Reichweite von kleinen Kindern lagern.

Zutaten: Sauerungsmittel Citronensaure, Sauerungsmittel Apfelsaure, Magnesiumcarbonat (20,8g/100g), Natriumhydrogencarbonat, Starke, Sussstoff Natriumcyclamat, Aroma (enhalt Sojalecithin), Sussstoff Saccharin-Natrium, Farbstoff Riboflavin-5'-Phosphat.

Zażywam tak, że na noc łykam 1 tapse tego cynku i zapijam rozpuszczonym magnezem. Dobre to?

trzeba dodać witaminke B6 albo B complex czyli razem z B12, albo poprostu ZMA apteczne filomag b6 + zincas forte jedno i to samo... tyle że ten filomag to nic innego jak magnez i b6 więc można ciąć koszty, a Zincas forte jak dobrze zagadasz to dostaniesz od ręki bez recepty ;)

a w jakich proporcjach na masie te 3 skladniki mieszac?

od biedy, to nie to samo, magnez lipny, nie chelat, cynk chyba tez nie.

zdr.

2- 3 tabsy cynku i 2 magnezu. j/w - cienkie to ZMA, formy pierwiastków o słabym wchlanianiu

B6 i B12 mam z rana w Vitaralu. Jasne ze to nie to samo, tylko od biedy;]. Wykombinowalem to "ZMA" bo jestem w środku pierwszego cyklu kreatynowego i czulem sie przetrenowany. Nie chcialem zmieniac treningu podczas cyklu to skleiłem to co widac i powiem wam ze pomoglo. Po 4 dniach zakwaszenia i ogolnego zmeczenia, wzialem to na noc i rano jak skowronek, i do dzisiaj zero oznak przetrenowania. Nigdy nie zarlem sportowego ZMA, wiec moze nawet dobrze ze przyjmuje po raz pierwszy w takiej słabej formie.