Po przerwie rocznej

Czesc

Sprawa wygląda tak, z małymi przerwami trenuję od 16 roku życia, raz było lepiej raz nie było Ale wyjechalem do Londynu i ponad rok nie trenowałem nic i odżywiałem się wszystkim tanim... - tak wyszło

Wcześniej trenowałem na siłowni, chodziłem na basen regularnie et cetera tak że pomimo skłonności do tycia i to dużej trzymając dietę mogłem oglądać miesnie na brzuchu i ogolnie byłem silny i wytrzymały.

Obecnie wrocilem do Polski. Narazie cisnę redukcję, mam dietę, codziennie jeżdżę na czczo na rowerze stacjonarnym, chodzę na siłownie. Efekt jest gdyż zgubiłem 10cm w pasie przez 5 tygodni, siła powoli rośnie a na wadze spadło 3 kilo w dół. Dieta nisko ww

Za jakieś 2 tygodnie zminiam plan na siłowo-masowy. dietę zmieniałbędę płynnie głównie przez dodanie większej ilości węglowodanów złożonych. Teraz pytanie o suplementację. Sporo się zmieniło, są nowe produkty itp więc

napewno kupie carbo aby pic je po treningu - jakie polecacie?

chcialbym kreatynę, miałem 4 cykle z mono i jedenz cellpumpa ale to dawnobyło - pytanie jest więc jaką kreatynę, co jest mocne i skuteczne ?

dalej - dietę będę miał ok, jestem biotechnologiem wiem co i jak

mimo to WPC dodam do tego - z tym akurat nie ma problemu

pytanie jest - co jeszcze? Nie żeby sie wykonczyć finansowo ale raczej aby zoptymalizowac efekty.

Za kazdą radę wielkie dzięki

sie tylko przypomneżebym na sam dol nie poleciał

Zawsze mozesz dorzucic jakis zestaw witamin i kw. tluszczowe omega-3, finansowo sie nie wykonczysz, bezposrednio raczej na efekty nie wplyna, ale posrednio napewno

pozdrawiam

No dobra ale kreatynowo co polecacie?

Prócz mono jest masa kombinacji alpejskich kreatyny

JA na twoim miejscu teraz skupil bym sie na maxa na diecie i na suplach prozdrowotnych typu omega-3 (ktory zresztą tę dietę uzupełnia)i przedewszytkim na treningu.


Z biegiem czasu, jak zauważysz, że idzie coraz cięzej, bo jak narazie piszesz że leci elegancko, pomyśl nad kreatyną. Jak jest kasa to jakis stack kreatynowy, jak mniej to nawet jakaś pojedyńcza forma kretki też ci przyniesie dobry skutek.

Jak teraz powracasz na regularną siłownię to efekty będą raczej dobre i bez supli.

Odzywki typu bialo czy gainer to juz w zaleznosci od braków diecie -ale to zapewne wiesz.

Ja bym carbo w ogole nie dawał, skoro masz tam jakieś tendencje do łapania fatu. Już lepiej dac jakiegos owoca po treningu zamaist carbo i porcje wegli zlozonych typu kasza kus kus czy ziemniaki.

Z kreatyny mozesz sie rozejrzeć za jabłczanem kreatyny, estrem. jak stack to tu już zalezy od wysokosci twoich funduszy. Najtaniej wychodzi Cell Pump -na cykl potrzebne 2 małe puchy. Jak wiecej kaski to polecam Storma.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-09-24 17:23:18