trening do oceny (prosze o opinie)

pon.
klatka - biceps
laweczla pozima (12,10,8,8,6)
laweczla skos (10,8,8,6)
wyciskanie hantli w poziomie (10,8,8,6)

modlitewnik (10,8,8,8)
hantle (10,8.8)
sztanga łamana (8,8,8,6)
wt.
wolne
sr.
plecy - triceps
maszyna ściąganie za glowe (12,10,8,8)
maszyna ściąganie do klatki (8,8,6)
wioslowanie sztanga (10,8,8,6)
podciaganie sztangielek (kaptury)(10,10,8)
wyciskanie francuskie (10,8,8,6)
maszyna (8,8,8,6)
czw.
wolne
pt.
nogi brzuch bary
bieżnia ok 2 km
wyciskanie maszyna (10,8,8,6)
przysiady ze sztanga (8,8,8,6)
przyciąganie kolan do klatki na drożku(10,8.8.6)
brzuszki ile da rade
sobota niedziela wolne
prosilbym o ocene tak z ciekawości bo jade juz tym planem 6 miesiecy i wszystko idzie jak najbardziej ok
jesli ktos ma jakies uwagi chetnie wysłucham
dzieki z góry

Trochę dużo wyciskania na klatkę, podchodzi już pod dublowanie. Na nagi i barki troche mało. Ale jak mówisz ze dobrze działa to to najważniejsze. Zwróć uwage na niezaniedbywanie żadnych partii w celu uniknięcia znacznych dysproporcji.