Priorytety w treningu - pomoc

Mam taki o to problem, zaczne od tego który mnie najbadziej martwi a mianowice klatka!

Mała, w ogóle się nie rozwija, wyglada jakbym był gruby, taka obwisła w dół i pełno tłuszczu na niej - martwi mnie to bo rece jakoś wygladaja a klatka to nic takie płaskie i wygląda to jak ...... i coś trzeba by z tym zrobić ale - mam nieduże pole manewru - ławka płaska i góra + poręcze, nie mam skosu w dół.

Problem 2:
chce nadrobić roczna zaległość w nogach.

I tu mam pytanie - czy w ciągu tygodnia mogę mieć trening z 2 priorytetami czy robić np 6 tyg priorytet na to a za 6 tygodnii na co innego.
Jak w ogóle powinien wyglądać trening priorytetowy ?

możesz miec takie prioryty.
np. przy treningu 4 razy w tyg. w pon. i czw. robisz klatkę a we wt. i piąt. nogi- resztę grup natomiast raz w tygodniu.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-25 19:47:56

ale czy szybko nie przetrenuje się robiąc np. 20 serii na nogi + łydki i 12 serii na klatkę 2x w tyg ?