Szacuny
14
Napisanych postów
2578
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8925
Cześc.
Od przyszłego miesiąca mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, główny najważniejszy cel tego treningu ma być 'masa mięśniowa'. Mam dobrze ułożony plan oto on : https://www.sfd.pl/Plan_na_mase-t319084.html
No ale zobaczyłem w dziale 'alternatywne' inne treningi które polecane są dla zupełnie początkujących osób, ja właśnie taką jestem, nie chodziłem wcześniej na siłownie i jaki trening mam podjąć ? Ten ułożony do którego podałem linka czy coś innego np ; ACT z 'alternatywnego' a może coś innego polecacie ?
Przypomnę, że diete mam już ułożoną + suple (uzupełniające diete + vitaminki) więc wszystko jest mogę zaczynać trening wg. tego planu :
https://www.sfd.pl/Plan_na_mase-t319084.html lecz nie jestem pewnien czy mam go robić odrazu czy jednak coś innego wybrać z tych treningów które są polecane początkującym.
Szacuny
3
Napisanych postów
230
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1541
Podaj wymiary wiek, etc i fotki to twój blog będzie fajny i przejrzysty nawet dla samego siebie. Jeżeli nigdy nic nie ćwiczyłeś no to przygotuj się jakimś ACT szczerze to mnie by sie nie chciało i odrazu bym przeszedł na dzielony. Po co już suple poczekaj!!!!!!!! i tak będziesz robił duże postępy na poczatku, to będzie tylko kasa w błoto rzucona.
Szacuny
14
Napisanych postów
2578
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8925
Proste jak zaczynasz to nie ma sensu pchac sie na sile na splita. ACT puzniej FBW a split za pare miesiecy dopiero.
Rozumiem czyli nie ma co robić tak odrazu 'ostrego treningu' tylko zacząć od ACT, ale czemu akurat tak ? Wiele osób robi trening bez ACT na początku i jakoś wszystko jest w porządku ?
ACT mam zacząć no ale tak jak napisałem zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej, jak największej masy.
Dietę mam ułożoną odpowiednio zbilansowaną, wiem że suple można brać gdy ma się już jakiś tam staż w treningu i są one 'uzupełniniem' naszej diety.
Jeśli potrzebne są dane o mnie to tak :
Wzrost ok. 175 waga coś ok. 60 kg więc jest b.chudo ! Mam już prawie 18 lat, słabo przybieram na wadzę, tzn. dużo mogę zjeść ale i tak to 'wzwrócę' niestety taki mam już organizm. Stażu na siłowni - brak.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Rozumiem czyli nie ma co robić tak odrazu 'ostrego treningu' tylko zacząć od ACT, ale czemu akurat tak ? Wiele osób robi trening bez ACT na początku i jakoś wszystko jest w porządku ?
Tylko tyle ze jak zaczynasz od splita to sory ale pierwsze pol roku na splicie okreslil bym jako "walke z silownia", a nie trening. Ktos po to wymyslil ACT aby ta walke wykluczyc. Poza tym pomijajac ACT masz wieksza prawdopodobnosc zlapania jakiejs niemilej kontuzji.
ACT mam zacząć no ale tak jak napisałem zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej, jak największej masy.
Na ACT jesli bedziesz trzymal diete na + rownierz zlapiesz mase. 70% to dieta. Trening to tylko bodziec do rozrostu
Dietę mam ułożoną odpowiednio zbilansowaną, wiem że suple można brać gdy ma się już jakiś tam staż w treningu i są one 'uzupełniniem' naszej diety.
Jeśli potrzebne są dane o mnie to tak :
Wzrost ok. 175 waga coś ok. 60 kg więc jest b.chudo ! Mam już prawie 18 lat, słabo przybieram na wadzę, tzn. dużo mogę zjeść ale i tak to 'wzwrócę' niestety taki mam już organizm. Stażu na siłowni - brak.
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
Trening ACT to nie jest jakiś "gorszy" trening. To normalny trening. Dzięki niemu wchodzisz "gładko" w temat siłowni. A co tych wielu - wielu też zniechęca się, wielu szybko wchodzi w okres stagnacji, wielu łapie się za doping.
Jednym słowem - nie zawsze to co robi wielu jest dobre.
Szacuny
14
Napisanych postów
2578
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8925
Czyli co, jednak robić ACT ? A można np; 5 tygodni robić ACT i bez tych trzech już, zrobić sobie przerwę i wtedy zacząć robić ten trening, który dałem w linku ?
Szacuny
14
Napisanych postów
2578
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8925
Spoko nie chcę zostać kafarem tylko chcę zdobyć na masię ok. 10 kg. Wiem że trzeba sporo trudu włożyć aby zdobyć taką masę no ale postaram się dać z siebie wszystko, a z tego co wiem to ACT to trening ogólnorozwojowy więc tak szybko nie przybiorę na mięsniach - no ale skoro piszecie, że ACT to najlepsze rozwiązanie to pójde wg. z waszymi radami i trening zacznę od poniedziałku robiąc już ACT, oczywiście przedemną sporo czytania o ACT, co to jest, jaki trening zrobić pod siebie itp...aż mi się odechciewa, no ale wiem że bez tego będę zle trenował lub nawet nie uda mi się skleić żadnego treningu.