Give them nothing, but take them everything !!!
...
Napisał(a)
siema cwicze od niedawna bo od jakis 7 miechow przez pol roku wszystko szlo swietnie ,a tu nagle przestoj z przyrostem masy , mam prosbe czy ktos z was mogl by mi zapodac jakis dobry trening na mase najlepiej na 2 miechy z gory dzieki i pozdro czekam na odpowiedzi :]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Heh nikt ci nic nie poda bo tu chodzi o to ze my ci mozemy cos podpowiedziec, pomoc a nie ukladac cos za ciebie
Moze problem tkwi w diecie? Posiadasz takowa?
Moze problem tkwi w diecie? Posiadasz takowa?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ile masz lat ? Pewno jeszcze chodzisz do szkoły, więc z dietą będzie ciężko, ale to zalezy od ciebie ;)
MASA:
PON KLATKA + TRICEPS:
KLATKA
-wyciskanie głową w dół 10x
-wyciskanie hantli na skosie
-bramka
-rozpiętki
TRICEPS
-wyciskanie francuskie sztanga
-sciaganie linek wyciagu
-pompki na poręczach
SRODA PLECY+BICEPS
PLECY
-sciaganie drazka do karku
-wioslowanie sztanga w opadzie
-sciaganie linek do brzucha
-podciaganie na drazku
BICEPS
-modlitewnik ze sztanga
-unoszenie ramion ze sztanga
-zginanie ramion w oparciu o kolano z hantla
PIATEK barki+nogi
BARKI
-wyciskanie sztangi zza karku
-wznosy hantli w opadzie do boku
-unoszenie sztangi wzdluz ciala
NOGI
-suwnica skosna
-przysiady
-wykroczne
PZDR
MASA:
PON KLATKA + TRICEPS:
KLATKA
-wyciskanie głową w dół 10x
-wyciskanie hantli na skosie
-bramka
-rozpiętki
TRICEPS
-wyciskanie francuskie sztanga
-sciaganie linek wyciagu
-pompki na poręczach
SRODA PLECY+BICEPS
PLECY
-sciaganie drazka do karku
-wioslowanie sztanga w opadzie
-sciaganie linek do brzucha
-podciaganie na drazku
BICEPS
-modlitewnik ze sztanga
-unoszenie ramion ze sztanga
-zginanie ramion w oparciu o kolano z hantla
PIATEK barki+nogi
BARKI
-wyciskanie sztangi zza karku
-wznosy hantli w opadzie do boku
-unoszenie sztangi wzdluz ciala
NOGI
-suwnica skosna
-przysiady
-wykroczne
PZDR
n0sekkk
...
Napisał(a)
dziekowa nosekkk, a co do diety to do tej pory nie mialem ale zamierzam wejsc od poniedzialku ;]
Give them nothing, but take them everything !!!
Polecane artykuły