od dawien dawna słaba kklata

Witam, problem mam i to nie mały, wrociłe mna siłownie po przerwie (kiedys tma troche machałem), wszystkie partie mi wmiare fajnie idą jeżeli chodzi o siłe, orśnięcie, tlyko nie klatka, jak z masowaniem jej problemu nie mam tak z zwiekszaniem siły tak, robilem rózne cwiczenia, manipulowałem seriami powtórzeniami i dalej słabo
robie jąteraz 2x w tygodniu i jestem na redukcji, czy to aby nie za dużo?, czy nie lepiej by było jakby raz ja walnął, a dopiero gdy przejede na masówke walnac ją 2 razy?

Dokoncz masowke na 1 raz w tygodniu, a potem sprobuj trening niemieckich ciezarowcow.

Malysz666- Niemieckich ciezarowców? Mógłbys cos dokaldniej? (zaintersowany)

https://www.sfd.pl/trening_niemieckich_cięzarowcóa_z_procentami-t258389.html 

Dziekowa. JUtro czeka mnie lektura
P.S Malysz666- Fajne plecy

To jest trening niemieckich ciezarowcow, czyli zawodowcow. Sa duzo lepsze plany w ksztaltowaniu sily!!

Proponuje nie martwic sie sila, bo ciezko polepszac wyniki silowe i zarazem redukowac sie. Jest to mozliwe tylko przy odpowiednim odzywianiu sie, moze nawet z pomoca jakis suplementow, ale jest to mozliwe.

Pozdro

To właściwie jest trening trenera Poliquina (Advanced German Volume Training), który korzystał z doświadczeń niemiecikich zawodników (nigdy nie był to trening niemieckich ciężarowców, tak na prawdę chodziło o niemieckich kulturystów). Trening jest głównie ma masę (choć można na nim zyskać też dużo siły). Charles opublikował go (a właściwie jego pierwotną wersję, która zakładała wykonywanie 10 serii po 10 powtórzeń /typowy zakres kulturystyczny/) w 1996 roku(w czasopiśmie Muscle Media, z którym współpracował) i od tamtego czasu trening ten pomógł tysiącom osób w niespotykanych przyrostach masy. W roku 2005 na Testostreone Nation (http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=658759) opublikował wersję tego treningu dla bardziej zaawansowanych zawodników (wersja która została zaadaptowana /chyba nie do końca poprawnie/ w temacie z SFD, do którego linka wkleił Małysz666).


Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-26 14:59:40