Zakwasy

Po treningu moje mięśnie są bardzo zmęczone. Bolą mnie przez kilka dni. Czy jest sens pomimo tego brać się za kolejny trening ? Czy lepiej odczekać te pare dni, aż przestaną boleć ?

Lepiej odczekać. Z czasem mięcho się przyzwyczai

Zakwasy utrudniaja regeneracje wiec zaczekaj jesli sa one bardzo "obfite". Jesli sa lekkie to ja bym uderzal na silke

a na przyszłość zmień trening , bo nie sztuka zajeździć mięśnie 1 treningiem , ale trenować intensywnie przez kilka miesięcy-lat

No i ćwiczyłem dalej, mając zakwasy. Nawet nie było tak źle. Spodziewałem się, że będzie dużo ciężej. Tymczasem podczas ćwiczeń ból ustał (przynajmniej w pewnym stopniu). Teraz mam dużo mniejsze zakwasy, no a przecież jestem po ćwiczeniach.

Za to jutro bedziesz zdychał

Ja bym czekała aż się zregenerują mięsnie...kiedyś jak biegałam po tygodniowej przerwie poszłam na 30 minut biegać, na drugi dzień miałam zakwasy głównie w miesniach nog i kumpel powiedział mi że mam sobie zapewnić porządny bieg interwałowy.No i rozplanowałam sobie takowy na 50 minut..efekt zaraz po tym był ekstra,nic nie czułam...ale na drugi dzień bolało mnie dosłownie wszystko!Nawet się wysikać normalnie nie mogłam ;D