1500m jak zaczac trenowac ?

Mam 15 lat i chciałbym zacząć trenowac bieg na 1500m.mam 174 cm wzrostu i waże 58 kg. Chcialbym sie dowiedziec jak zaczac trenowac? Z góry dziekuje za odpowiedzi.

samemu nie ma sensu trenować , więc odpowiedz jest tylko 1 - zapisz sie do najblizszego klubu

Chce sie zapisac do klubu ale zeby mnie przyjeli musze miec dobry czas wiec interesuje mnie jak zaczac trenowac aby uzyskac dobry rezultat.

kurcze nastepny ktory by wszystko chcial na tacy miec podane juz pewnie kupa tematow byla o bieganiu :) po prawej u gory jest cos takiego "szukaj " radze ci z tego skozystac i google tez by nie zaszkodzily chcesz trenowac to troche sam poszukaj a jak znalezc nie mozesz to wtedy na forum :) mnostwo jest stron na temat biegania chodzby bieganie.pl itp. itd.

Najprostszy trening jaki tylko może być, to chyba tylko cos takiego:

- rozciąganie + 800 m rozgrzewkowym tempem;

- potem 10 razy po 400-600 m szybko (razem 4-6 km), z mocnym finiszem na końcu, odstepy między biegami około 3 min;
- te 400/600-metrówki uczą nasz szybkiego biegania, tempo można tam utrzymać ciut szybsze, niż w typowym biegu na 1500, zaś ich ilość (10 razy po 400-600 m), daje nam w sumie kondycje.

- i na koniec z 1200 m srednie tempo;

I tak ze 2 razy w tygodniu, a w pozostałe dni tylko przebieżki (ze 3-4 km?), by utrzymać formę ale nie zmęczyć mięśni, bo te musza być wypoczęte na te typowe treningi.

Taki kiedyś miałem trening w szkole, efekty były. Bardzo prosty, ale tez to nie był żaden klub biegacki
Tam pewno rozpiski sa grube jak ksiązki ;)

Serdeczne dzieki za podpowiedz

Ja cały czas cisne to 1500 bo potrzebuje do egzaminu na studia, ale idze to mi ciężko. Jak na razie biegłem 3 razy na czas, wyniki następujące: 5.38, 5.26, 5.22. A powiem szczerze ze pasowałoby mi zejść poniżej 5 minut. Ale jest parę elementów które mnie pocieszają ze czas może być lepszy. Po pierwsze biegam nie po tartanie, po drugie stadion na którym biega ma 110m na prostej i 90 łuk, tak więc wejście w łuk jest ostrzejsze, i po trzecie stadion jest na na górce, więc jak się tam biega to praktycznie w niektórych miejscach wieje cały czas niezależnie od pogody. Może te "elementy pocieszające" jak to nazwałem wydają się błahe, ale myślę ze wszystkie razem mogą mi dać czas lepszy o ok.10 sekund.

PS. Mam do was pytanie, co jest przyczyną tego ze ostatnio jak biegam dłużesze dystanse to zaczynają mnie boleć nogi??? Biegam od 3 lat i dawniej tego nie miałem, dopiero ostatnio się to pojawiło.

A gdzie Ciebie boli? Łydka-> mięsień brzuchaty łydki? Okostna? Mnie bolą łydki jak biegam za dużo po tartanie albo jak mam przerwę dłuższą niż 2 tyg. w bieganiu.

No to chyba mam to samo bo mnie też bolą łydki. Pewnie dlatego ze ostatnio biegam częściej niż dawniej i nogi nie wytrzymują.