Mój piewszy Hst, proszę o korekte

Mój piewszy cykl HST
Mam już ułożoną diete teraz jeszcze trening

wyciskanie na klate 2x
podciąganie na drążku 1x
wiosłowanie 1x
wyciskanie sztangi na barki 1x
unoszenie sztangielek 1x
unoszenie sztangielek w pochyleniu 1x
uginanie rąk ze sztangą prostą 1x
wyciskanie francuskie 1x
prostowanie nóg na maszynie 2x
wspięcia na palce siedząc 2x


Przysiadu i martwego nie robie ze względu na kręgosłup.

zamiast dwóch unoszeń sztangielek dałbym przyciąganie sztangi blisko tułowia do brody 2 serie i na barki i na kaptury, jak łopatki zepniesz ;]

Zmieniony przez - zztop w dniu 2007-09-26 15:37:23

unoszenia sztangielek mozna usunac i dodac kosztem tego np serie w wyciskaniu na barki jesli jest taka potrzeba.

ok, czyli zamiast wznosów sztangielek podciąganie sztangi co klatki x2,
Reszta ok?


Dzięki:D

reszta ok, tylko ta sztanga do brody :P nie do klaty