16-letni grubas

Witam . Musze pozbyć sie dużych nadmiarów tłuszu z mojego ciała . Jestem w I klasie Liceum i pasuje mi spalić ten tłusz a niewiem jak sie za to zabrac . Jeżeli mozna to uznać za jakis wskaźnik mojej kondycji to powiem ze na 400 m miałem 1:13 niewiem czy to dobrze czy źle ale tu pisze. Myśle nad tym żeby sie zapisac na treningi jakiegos sportu ale niewiem jakiego doradźcie cos co moge zrobic z moim problemem. Marzy mi sie zeby do wakacji wyglądac na wiele szczuplejszego . Z góry dziękuje za rady .


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 175

Obwód klatki: 99

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 91

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola, droga do szkoły

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz na jakiś czasu (2x na miesiąc)

Odżywianie: ogólnie to to co przygotują w domu ale mam problem z jedzeniem dużych ilości słodyczy próbuje przestac je wcinać ale są jak narkotyk (około 6-7 batonów tygodniowo + jakies drożdżówki)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: gdzie 6-7 godzin w tygodniu mogę poświęcic na jakis trening ale niewiem co trenowac zeby zrzucic tłuszcz

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Jesteś w okresie rozwoju naturalnego o efekty w twoim wieku jest stosunkowo łatwo. Zapisz się na siłownie bądź ćwicz siłowo w domu. I jako podstawa przeżuć się na zdrowe odżywianie. ==> https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html