ATC czy "normalny" trening ?

no więc za tydzień zaczynam chodzić na siłkę, będę trenował 3 razy w tygodniu. Mam 14 lat, 180 cm wzrostu, i ważę 70 kg. i właśnie nie wiem czy na początku przez 2,3 miechy trenować ATC, czy też jechać cały czas z moją rozpiską, i z czasem sukcesywnie zmieniać obciążenie ? co byście mi doradzili ? jeżeli radzicie ATC to możecie przy okazji podać link do poradnika ATC napisanego przez Michailiego :)

ATC .a jeżeli chcesz linka to -> wyszukiwarka

Jak na 14 lat troche mało na siłke ale jeśli juz to pomyśl nad treningiem domatora lub najwiecej nad ACT splita Ci nie polecam bo jestes młody masz jeszcze czas na cięzsze treningi

PS obowiązkowo zacznij od ogólnorozwojówki i do czukania używaj wyszukiwarki pozdro

też myślę że domator by był najodpowiedniejszy

Najlepszy trening dla ciebie to Domator, sporty walki, koszykowka, noga, siatka, basen, ale nie silownia!!

Poza tym znając życie w tak młodym wieku z pewnością nie będziesz dbał szczególnie o technikę co by było kosmiczne w efektach później mogł by ci się trafić jakis uraz kręgosłupa albo coś.Rób jak radzą przedmówcy.