Poranny basen z posiłkiem czy bez??

Witam,

mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś zjeść przed basenem, czytałem że tak, bo organizm po nocy będzie bez energi, co najlepiej zjeść? czy może wystarczy zwykła odżywka na mase ?
myślałem żeby stosować HIIT-a na basenie, raz basen raz biegi.

Proszę o odpowiedz, dziękuje za wszelkie dobre wskazówki.
Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 68

Wzrost: 179

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cieżko stwierdzić :)

Aktywność w ciągu dnia: praca 13h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień siłownia

Odżywianie: staram się ustalić diete

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 w tygodniu, do 2 godzin dziennie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywki na mase

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nigdy

Witam,

mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś zjeść przed basenem, czytałem że tak, bo organizm po nocy będzie bez energi, co najlepiej zjeść? czy może wystarczy zwykła odżywka na mase ?
myślałem żeby stosować HIIT-a na basenie, raz basen raz biegi

ZJEDZENIE CZEGOŚ JEST BARDZO WSKAZANE BO TRENING PO 8 GODZINNEJ GŁODÓWCE (SEN) NIE JEST SPOSOBEM NA UZYSKANIE CZEGOKOLWIEK.

ODŻYWKA NA MASE NIE ZASTĄPI CI NIGDY POSIŁKU.

I NAJWAZNIEJSZE PYTANIE : CZEMU MAJĄ SŁUŻYĆ TE TRENINGI NA BASENIE I BIEGANIE ?

Basen oraz bieganie ma służyć ogólnie dobremu samopoczuciu, rekreacja, kondycja, jak spale troche tłuszczu to też się nie obraże :) pozatym bardzo lubie pływać i nie chce z tego rezygnować, jak pracowałem po 8 godzin dziennie to nie było problemu, bo raz chodziłem na siłownie a raz na basen, a teraz mam możliwość jedynie rano przed pracą, a co byś najbardziej polecał do zjedzenia, żebym nie musiał długiej przerwy robić pomiędzy jedzeniem a wyjściem na basen ?

Dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam.