Trening wyciskania na ilość

Cześć. Mam pytanie jak w temacie: jakie trening zastosować aby jak najlepiej przygotować sie do wyciskania połowy swojej wagi na ławeczce na maxymalną ilość powtórzeń ? Z góry dziękuję.

Cos kiedys o tym slyszalem ale nie do konca. Musisz popracowac przede wszystkim nad wytrzymaloscia. Skracaj maksymalnie przerwy miedzy seriami. To na pewno w jakims stopniu pomoze. Powodzenia.

Trochę dziwny temat ale ok. Wytrzymałość, to jest to czego potrzebujesz. Krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń itd. Poszukaj na forum informacji na temat treningu wytrzymałościowego a potem ułóż coś takiego z priorytetem na klatkę.

Temat nie dziwny tylko po prostu inny. Ale jakim ciężarem budować tą wytrzymałość ? Od razu zjechać na tą połowe swojej wagi ~43kg i tym tyrać klate czy większymi ciężarami (ale mniejszymi niż przy masówce) jechać po ~20 powtórzeń ?

Szczerze mówiąc to pierwsza opcja mi średnio leży bo już próbowałem z tymi ~43kg to dojechałem raz maxa, a druga seria już była kilka powtórzeń mniej, kolejna to samo, a przy czwartej robiło mi sie niedobrze na samą myśl o wyciskaniu, nie wspominając jak mnie mięśnie paliły...

a ile powtórzeń zrobisz z ciężarem ok 43 kg?

Kaziol przygotowujesz sie na zawody w Iwoniczu ??

Nie w Iwoniczu, gdzieś indziej. I nie przygotowuje sie tylko chce coś z sobą zrobić żeby sie nie zbłaźnić przed znajomymi, że tak mało razy wezme ten ciężar. 35 razy

Moim zdaniem nie powinienes robic maxa polowa ciezaru tylko wiekszym ciezarem tak jak sam pisales, gdzies 20-25 powtorzen. Ale musisz robic bardzo krotkie przerwy, najlepiej stopniowo je skracaj. Cwicz tez tricepsa: pompki na poreczach, wyciskanie wasko, jak klatka Ci sie juz zmeczy to nadrobic mozesz wlasnie nim. Powodzenia!!

Ok, dzięki za odpowiedź

najważniejsze pytanie, to : ile masz czasu na przygotowanie?

Dzisiaj byłem sprawdzić bo coś mieszali z terminem i sie okazało, że przeniesione na za w**** czasu, znaczy na styczeń