2 miesiace stazu , co dokupic?

Witam!
Trenuje na silce od sierpnia a wczesniej cwiczylem pol roku skonczylem w styczniu i bylo to cwiczenie bez sensu bo zle cwiczylem bez diety itp teraz postanowilem wziasc sie na powaznie.
Mam diete i narazie kupilem sobie carbo , zma domowe (filomag B6+zincas zwykly) jak bede mial hajs to dokupuje gainera i pytanie co jeszcze sobie dokupic ? omega 3 a moze jakies witaminy jeszcze?

zestaw wit-min koniecznie -bo ma to znaczenie.

Gainer, bialko -to zalezy czy bedziesz mial braki w diecie.

omega-3 też bardzo dobrze wpływa na zdrowie.

nic wiecej na razie nie potrzeba.

P.S Cwicze na mase oczywiscie.

oczywiscie wiemy, to samo co kolega wyzej