DIETA

planuje schudnac za bardzo sie nie postaralem z ta dieta wiem ale w razie czego prosze o male korekty :

1 posilek (w domu):
- twarog poltlusty - 200g
- rodzynki 40g
- oliwa z oliwek 15g

suple do sniadania:
-hmb
-filomag b6
-cynk

2 posilek (w szkole):
- kefir
- bulka pelnoziarnista
- sok pomaranczowy - 0,5 litra

sumple:
- drożdże piwne 2 tabletki


3 posilek (w szkole):
- kromka z serem żołtym
- jablko

suple:
-3 tabsy drozdzy piwnych

4 posilek (przed treningiem)
- puszka tunczyka w sosie wlasnym
- bułka pełnoziarnista
- pomidor
sumple:
1caps hmb
4caps bcaa

5 posilek (w domu po treningu)
- ryz 100g
-jajka 2szt
-pomidor

suple:
1hmb
4 bcaa

6 posilek (przed snem)
- twrog poltlusty
- oliwa z oliwek (15g)
suple
1hmb

Zmieniony przez - pajda1990 w dniu 2007-09-27 15:23:21

Napisz więcej o sobie?

proponuje dział odchudzanie