Moja fotka - co z tym zrobić ? jak ?

Witam, otóz jak widac ja zdjęciu nie jest zaciekawie, bo mam 178 cm , 20 lat i 75kg wagi. Chciałbym was zapytać jaki trening wybrać, żeby zrzucac tłuszczyk a nabierać mase mięśniową i co jeść, jakiś link do takiej diety. Czytałem troche i z tego co widze to polecany jest HST ? dla takich jak ja ? z siłownią miałem doczynienia jakieś 2 miesiące ale to było pół roku temu, mam nieograniczony dostęp do sprzętu oraz ewentualnie pieniądze na wszelkie suple. Proszę pomóżcie...

Witam, otóz jak widac ja zdjęciu nie jest zaciekawie, bo mam 178 cm , 20 lat i 75kg wagi.
Nie jest zle. Wygladasz jak kazdy zdrowy mezczyzna w tym wieku

Chciałbym was zapytać jaki trening wybrać, żeby zrzucac tłuszczyk a nabierać mase mięśniową
Widzisz tak to sie nie da. Albo redukujesz albo masujesz. To nie jest jakies Acze 2in1 czy cus. Wiesz chyba ze jak cos jest 2 w jednym to w sumie nie naddaje sie do niczego

i co jeść, jakiś link do takiej diety.
Linku do diety podac ci nie mozemy. Nie mozesz skorzystac z diety pana X bo ty jestes inny niz pan X. Musisz sam ulozyc sobie diete na podstawie artykulow podwieszonych w Odzywianiu.

Czytałem troche i z tego co widze to polecany jest HST ? dla takich jak ja ? z siłownią miałem doczynienia jakieś 2 miesiące ale to było pół roku temu, mam nieograniczony dostęp do sprzętu oraz ewentualnie pieniądze na wszelkie suple. Proszę pomóżcie...
Heh po takiej przerwie zalecane jest ACT ktore masz w artach podwieszonych w tym dziale

To jak ułoże diete na mase, jeść dużo ryżu, nabiału itp, to wtedy bedzie masa, ale mało tluszczu, i słyszałem, że dobrze jest kombinować w taki sposób, że 2 tygodnie masa, tydzien redukcja i tak wkółko ??

georgu a jest mozliwe , ze jak najpierw bede masowal ( i rzecz jasna podczas tego cwiczyl na silce dla umiesnienia ) , a potem redukcja , ale tak zebym sobie nie wyredukowal miesni tylko tkanke tluszczowa ?

ale tak zebym sobie nie wyredukowal miesni tylko tkanke tluszczowa ?
taki jest cel wycinki żeby spalić najwięcej tłuszczu, bez utraty masy mięśniowej ;] wszystko zależy od diety i treningu podczas redukcji



Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-27 23:53:59

więc wkońcu mam zacząć od ACT a potem HST ?

Nie da sie redukowac bez calkowitej straty miecha. Da sie ta strate ograniczyc ale nie do 0

tak teraz ACT potem HST lub inne FBW
wiem że nie da się strat do 0 ograniczyć ;] źle to ująłem ;]

A jeśli chodzi o odżywki to co polecacie ? pozatym to ułoże jakąś dietę z makaronami rybkami itp :)

białko jako uzupełnienie diety jak nie będziesz mógł z posiłków wyciągnać potrzebowanego białka, może być gainer jakbyś nie miał czasu zjeść posiłku

Nie jest źle. Dramatyzujesz. Weźmiesz się za ciężary, zrezygnujesz ze złych nawyków żywieniowych, trochę cierpliwości i będzie git.