Boczki i fałdy

pewnie po tytule tematu bedziecie mnie cheli od razu zjechac, po co zakładam nowy temat, jesli pewnie juz tysiac takich było, już tłumacze- u mnie sprawa jest bardzo skomplikowana, jestem po wypadku motocyklowym, uda mam pekniete na osiem czesci, jestem juz w domu, noga po prosru do niczego sie nie nadaje, wiadomo ze jak sie siedzi w domu to je sie normalnie a ruszac sie nie można, to sie grubnie ;/ pojawiły mis ie boczki i fałdy, jestem po jednej 6 weidera, skończyłem ją w czerwcu jak jeszcze bylem sprawny, teraz jej nie zrobie, zadne bieganie, rower base ani nic z tyhc rzeczy nie wchodzi oczywiscie w rachube, doradzcie mi prosze, co moge zrobic w domu, zeby pozbyc sie boczków i zrzucioc troche z brzucha, umiem robic normalne brzuszki itp, nie jest tak, że leze bez przerwy w lózku, moge chodzić o kulach, prosze pomóżcie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: ok 82

Wzrost: 183

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz brak

Odżywianie: lubie jeść wieczorami, uwielbiam słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: złamana noga, prócz tego nadwyręzony nadgarstek, swieżo zrosnieta kosć

Preferowane formy aktywności fizycznej: prawie że żadne

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześcniej kreatyna, gainer, x-pand, ćwiczyłem na siłowni przed wypadkiem regularnie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem

Stosowane wcześniej diety: przez kkrótki okres białkowa

watpie zeby ktos przy tak skomplikowanych zlamaniach i ogolnych zwiazanych z tym klopotach ze zdrowiem rozpisal Ci od razu plan cwiczen
powinienes sie po to udac badz do lekarza sportowego badz do jakiegos osrodka rehabilitacji/fizjoterapii

glownie musisz zadbac o diete, sam wiesz pewnie jakie bledy robisz
zobacz np. na to i przemysl co jestes w stanie wprowadzic juz na poczatku a co stopniowo dodawac
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html