cel: redukcja i siła.
Siłownia 3 razy w tygodniu, plan jak na mase.
Aeroby 6-7 razy w tygodniu po 30-45minut na czczo (rowerek)
Dieta: ustawiona na zero lub na mały minus.
Dieta uboga w weegle, wiecej tluszczy i bialka.
Rano na czczo porcja CP, pozniej rowerek od razu, po zejsciu z rowerku 100gram makaronu i porcja bialka. (to bedzie moj glowny posilek z weglami)
CP takze w porze treningowej.
W DT rano naczczo CP i przed treningiem CP.
Do calosci dorzucam witaminy i omega 3.
Po trenngu zawsze 60g carbo, po 30 minutach 35g WPC.
Dysponuje tez BCAA, l-glutamina, Thermo Speed Extreme i Thyrotherm.
Wydaje mi sie ze zaczne je brac po skonczeniu z Cp, jako ze jablczan sam w sobie jest dobrym katabolikiem, a nie ukrywam ze zalezy mi na zachowaniu dotychczasowej muskulatury.
Co do termogenikow tez wydaje mi sie ze powinienem sie za nie zabrac po skonczonym cyklu na CP.
Prosze was o ewentualna korekte i wypowiedzi.
pozdrawiam
<: G l a d i a t o r :>