Laweczka + Cwiczenia

Czesc, Wlasnie stalem sie uzytkownikiem takiej oto laweczki : http://i24.tinypic.com/2pqkx92.jpg i mam pare pytan w zwiazku z tym, jakie cwiczenia mozna na niej robic,ile serii itp powtarzac ? Kolega powiedzial zebym dokupil do niej hantle , czy jednak bez hantli da sie zrobic cos na niej (brzuchy,sklony jesli tak to ile razy) ? Jesli juz to gdzie kupic takowe hantle i ile one kosztuja ? Mam 178cm i waze 60 kg , z gory dziekuje za odpowiedz ;)

Na tej laweczce kolego mozesz jedynie cwiczyc brzuch. Nie wiem czy juz wszesniej cos cwiczyles czy nie wiec nie wiem tez jak twoja forma wlasnie z ta partia, wiec na poczatek mozesz wykonywac najzwyklejsze sklony np 3 serie po 25 powtorzen. Ale to sam ocenisz czy mozesz wiecej czy tez nie. Z czasem mozesz robic np 3 serie i max powtorzen. Cwiczenia z ciezarkiem (nie musza to byc hantle) nalezy robic kiedy brzuch ma sie juz dosyc mocny i zwykle sklony nie daja nam juz tej satysfakcji. Podobnie rzecz ma sie ze skretosklonami. Mozesz robic np na zmiane 1 seria sklony normalne, 2 skretosklony i tak naprzemian, lacznie 6 serii. A powtorzenia to sam ocenisz na ile cie stac. Powodzenia.