Znowu Hst ... Po raz pierwszy :) +pytanko nt. pleców

Dzięki
Zaraz zabieram się do lekturki.

I pozwoliłem sobie wysłać pytanko na prv. Jakbyś znalazł chwilkę czasu ...

Co do cwiczen to oprocz przysiadow i MC stosuje od jakiegos czasu tylko 3 dodatkowe cwiczenia.
Dipsy - wg. mnie najlepsze cwiczenie na klatke i tricepsy.
Podciaganie na drazku - wg. mnie najlepsze na plecy i bicepsy.
Przenoszenie - po dwoch ostatnich cwiczeniach najlepsze na rozbudowe gory dzialajace na klatke,plecy,barki i tricepsy. Nie dosc, ze buduje ladnie mase to jeszcze rozciaga wyzej wymienione miesnie.

Stosuje od jakiegos czasu tylko ten komplet.
Polecam.

Przenoszenie - po dwoch ostatnich cwiczeniach najlepsze na rozbudowe gory dzialajace na klatke,plecy,barki i tricepsy.

Robisz przenoszenie hantelki czy sztangi ? Ręce wyprostowane, czy ugięte? Też chcę to ćw wrzucić do mojego planu, ale nie wiem w jakiej formie

Robie przenoszenie sztangi na ugietych rekach.
Wiekszy ciezar i dodatkowo tricepsy dostaja w d....
Super cwiczenie.

nachwyt czy podchwyt ? chwyt węższy niż barki ?

Jak bys sie walil wierzchem dloni w czolo. Wasko. Na szerokosc ok 10cm.
Jak Ci wygodniej.
Nie za szeroko w kazdym badz razie.

Ok, wielkie dzięki Sog już nie wchodzi.

Na mnie z kolei najlepiej działają takie ćwiczenia jak mc + podciąganie sztangielki w oparciu (im większy ciężar i rozciągniecie tym lepiej odczuwam) i na dobicie ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem.
Ale na każdego będzie działać coś innego ,musisz próbować.

U mnie jak narazie na najszersze najlepiej wchodzi też ściąganie drążka szeroko, tyle że do karku
Wiosłowanie słabo odczuwam ale to wina albo techniki albo małego ciężaru. I jedno i drugie się z czasem zmieni, więc w kwestii pleców też mam na to nadzieję