whill3r
Witam :)
Postowałem dietke w maju ... ale jakoś zabrakło mi motywacji aby ją dokończyć niestety ... pewnie przez to, że posiłki które wymyśliłem raczej mi nie smakowały ;p Teraz poprzeglądałem troszkę przepisów i skonstruwaołem dzięki nim pare posiłków. Daltego wyglądają one stosunkowo dziwnie ;p
Domyślam się, że ketchup czy przecier pomidorowy nie są najlepsze w diecie, ale taki serek akurat mi odpowiada (mowa o 1 posiłku)(testowany). Sądzę, że pewne zmiany w diecie poczynie po około dwóch tygodniach, ponieważ na bank mi się coś znudzi :) jednak dalej będę się trzymał '10 przykazań żywieniowych'.
Deficyt kalorii ustawiłem na 500, to chyba niezbyt dobrze, ale oczekuję w miare szybkich rezultatów. Karnet na siłownie już zakupiony, do tego jeszcze basenik, więc ruchu trochę będzie :)
Oto dieta:
Posiłki 4 to przedtreningowy, natomiast 5 potreningowy.
Uzupełnie dietę jeszcze jakimś tranem albo 'czystym' omega3 w kapsułkach.
Proszę o opinie i uwagi :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 89
Wzrost: 178
Obwód klatki: 97
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 88
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic.
Odżywianie: Troche tłusto ostatnimi czasy, dlatego czas to zmienić.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia x 3, basen x 1 , piłka nożna x 2
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal Evolution Pro
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Jedna dieta redukcyjna 2 lata temu (pełna). W kwietniu zacząłem drugą, ale zabrakło motywacji
Postowałem dietke w maju ... ale jakoś zabrakło mi motywacji aby ją dokończyć niestety ... pewnie przez to, że posiłki które wymyśliłem raczej mi nie smakowały ;p Teraz poprzeglądałem troszkę przepisów i skonstruwaołem dzięki nim pare posiłków. Daltego wyglądają one stosunkowo dziwnie ;p
Domyślam się, że ketchup czy przecier pomidorowy nie są najlepsze w diecie, ale taki serek akurat mi odpowiada (mowa o 1 posiłku)(testowany). Sądzę, że pewne zmiany w diecie poczynie po około dwóch tygodniach, ponieważ na bank mi się coś znudzi :) jednak dalej będę się trzymał '10 przykazań żywieniowych'.
Deficyt kalorii ustawiłem na 500, to chyba niezbyt dobrze, ale oczekuję w miare szybkich rezultatów. Karnet na siłownie już zakupiony, do tego jeszcze basenik, więc ruchu trochę będzie :)
Oto dieta:
Posiłki 4 to przedtreningowy, natomiast 5 potreningowy.
Uzupełnie dietę jeszcze jakimś tranem albo 'czystym' omega3 w kapsułkach.
Proszę o opinie i uwagi :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 89
Wzrost: 178
Obwód klatki: 97
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 88
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22
Aktywność w ciągu dnia: studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic.
Odżywianie: Troche tłusto ostatnimi czasy, dlatego czas to zmienić.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia x 3, basen x 1 , piłka nożna x 2
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal Evolution Pro
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Jedna dieta redukcyjna 2 lata temu (pełna). W kwietniu zacząłem drugą, ale zabrakło motywacji
:)
Krzysztof Piekarz
qazar
