Pare nurtujacych mnie pytan :/

A wiec na paczatku witam wszystkich , nazywam sie Łukasz mam 17 lat , i ostatnio tak sobie troszke czytalem tutaj na forum , lecz mam pare pytan jeszcze ktore mnie nurtuja i mam nadzieje , ze mi pomozecie na nie odpowiedziec

No to do sedna sprawy , moj staz wynosi dopiero 2 miesiace ( bo 2 miechy temu sie dopiero zapisalem na silke ) , moj wzrost to 183 cm i waga najprawdopodobniej 65 kg ( jutro bede sie wazyl to powiem dokladnie ) , a teraz pytania :

- czy majac troche brzuch ( bo masy za wiele niemam skoro chce jeszcze nabrac , ale o tym zaraz ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo masy , podczas tego cwiczyc na silce z ulozonym planem treningowym , tak ze jak juz nabiore masy a potem redukcja to zebym mial po jakims czasie ladna sylwetke Bo to nie sztuka sie masowac a potem grubasem zostac

- czy wystarczyloby mi 1,5 roku ( nie zamierzam po tym skonczyc chodzic na silke , tylko sie pytam czy moge sie juz spodziewac wynikow ) treningow na silowni ( tak jak wczesniej wspominalem na paczatku z dieta na + bo masa , zero alkoholi itp , potem zmiana diety na jakies - 200kcal bo redukcja , plus naprzyklad L-carnityne ,no i ulozonym planem treningowym ) , zeby przypakowac przykladowo do wagi ~77kg , i z taka waga zrobic ladna sylwetke ?

- czy nie jest to czasami tak jak z miesniami brzucha , ze jak ktos pakuje a ma troche fatu to miesnie sa , lecz przykryte fatem i trzeba go spalic zeby sie ukazaly ?

Jak narazie to tyle chcialem sie dowiedziec , jesli potrzebujecie moje zdjecie , wiecej info prosze pisac ! Ewentualnie linki do tematow ktore moglem jeszcze nie przeczytac tez mile widziane , a pytam sie tak , bo przyznam , ze boje sie zebym nie zostal potem tylko grubym

Z gory serdecznie dziekuje Wam za odpowiedzi

- czy majac troche brzuch ( bo masy za wiele niemam skoro chce jeszcze nabrac , ale o tym zaraz ) moge sobie z ulozona dieta na + oczywiscie , nabierac stopniowo masy , podczas tego cwiczyc na silce z ulozonym planem treningowym , tak ze jak juz nabiore masy a potem redukcja to zebym mial po jakims czasie ladna sylwetke Bo to nie sztuka sie masowac a potem grubasem zostac za redukcję się weź dopiero jak się zalejesz fatem (co zależy od własnego uznania). "Mając trochę brzuch" rozumieć mam tak, że masz trochę tłuszczu czy trochę wyrzeźbiony? IMO na początku przy odpowiedniej diecie da radę wyrzeźbić nawet brzuch przy robieniu masy.

- czy wystarczyloby mi 1,5 roku ( nie zamierzam po tym skonczyc chodzic na silke , tylko sie pytam czy moge sie juz spodziewac wynikow ) treningow na silowni ( tak jak wczesniej wspominalem na paczatku z dieta na + bo masa , zero alkoholi itp , potem zmiana diety na jakies - 200kcal bo redukcja , plus naprzyklad L-carnityne ,no i ulozonym planem treningowym ) , zeby przypakowac przykladowo do wagi ~77kg , i z taka waga zrobic ladna sylwetke ?myślę, że tak

- czy nie jest to czasami tak jak z miesniami brzucha , ze jak ktos pakuje a ma troche fatu to miesnie sa , lecz przykryte fatem i trzeba go spalic zeby sie ukazaly ? tak, to dotyczy głównie mięśni brzucha. Ale wiesz, im większe te mięśnie, tym przez grubsza warstwę fatu się przebijają

Jak narazie to tyle chcialem sie dowiedziec , jesli potrzebujecie moje zdjecie , wiecej info prosze pisac ! Ewentualnie linki do tematow ktore moglem jeszcze nie przeczytac tez mile widziane , a pytam sie tak , bo przyznam , ze boje sie zebym nie zostal potem tylko grubym ciekawe tematy znajdziesz w dziale trening w tematach podwieszonych. Gdzieś tam w temacie (lub którymś podtemacie) jest spis najciekawszych postów z działu trening i nie tylko. A jest tego trochę. "Trochę"

Yhy , a jaki ryz bys mi polecal do diety na mase , bo jedni polecaja ryz bialy na mleku , jedni ryz brazowy

EDIT : 09:40

No tak sobie czytam te dzienniki treningowe , powoli ukladam dla siebie na mase , i czy mam sama oliwe z oliwek pic ? Daje przyklad sniadania :
płatki owsiane - 110g
ser biały chudy - 80g
oliwa z oliwek - 15g
----------------------
, piersi z kurczaka maja byc gotowane , i z dodatkami jakimis czy bez ?


Zmieniony przez - juterso w dniu 2007-09-29 09:42:18

Zmieniony przez - juterso w dniu 2007-09-29 09:42:54