" Trening i wiara zrobią ze mnie cara "
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźEKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje
http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami
bez jaj coraz lepsze posty widzę na forum po 3 miesiącach nieobecności
moje dane :
waga 85 kg
wzrost 182 cm
wiek 26 lat
1g białka =4kcal
1g węgli =4kcal
1g tłuszczy =9kcal
białko 2 g na kg masy ciała czyli 170x4 kcal = 680 kcal
tłuszcze 1,3 g na kg masy ciała czyli 110x9 kcal = 990 kcal
reszta to węglowodany czyli 2230 kcal
sumując
680kcal (170g) białko
990kcal (110g) tłuszcze
2230kcal (557,5g) węglowodany
razem 3900kcal
Do tego zapotrzebowania spróbuję napisać dietę i dam do sprawdzenia.
Zmieniony przez - Drazyk w dniu 2007-09-30 18:12:21
" Trening i wiara zrobią ze mnie cara "
to wklej ją do działu odzywianie
tam sprawdzą i podpowiedzą
EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje
http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami
jaki masz staż? wtedy można by cokolwiek doradzić.
Poza tym poczytaj trochę tematów podwieszonych.
https://www.sfd.pl/***_NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_-_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_!_***-t284368.html
zresztą post ten został zaktualizowany
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
" Trening i wiara zrobią ze mnie cara "