Potrzebna mi wasza pomoc.

yooo :) chce zaczac cykl od pazdziernika. Dieta jest. mam suple tylko pojawil sie problem bo nie bardzo wiem jak to wszystko stosowac. moja propozycja. prosze o korekte jakiegos speca :)

Aminokwasy 2 x dzienne tableta (rano i wieczorem)

Carbo Olimp (przed i w trakcie treningu)

ZMA 2 x kapsulki przed snem

Tauryna Olimp 2 x dziennie - nie weim z czym to przyjmowac, z kretka??

Kreatyna Trec - dni treningowe 30 min przed treningiem i bezposrednio po, dni nietreningowe - z rana na czczo i przed kolacja

Dekstroza Trec - rano po przebudzeniu sie i bezposrednio po treningu, w nietreningowe tez mam to brac?

mam nadzieje ze ktos mi pomoze. pzdr

i jeszcze mam Mass XXL treca, zostalo mi go sporo bo dawno nie szamalem, wlaczyc go tez do tego wszystkiego czy to moze byc przegiecie ?

podbijam ;/

no blagam pomozcie!!!!!!

Krete przyjmuj razem z dextroza (30g okolo do jednej porcji kretki) i tauryna jak trafnie strzeliles :) ZMA przed snem a co do aminokwasow to lepiej przed treningiem i po treningu, a carbo nie wiem :)

carbo (50gr.) od razu po treningu razem z kretką.

DT:
5g Kreatyna na czczo, do tego tauryna 2-3g, po treningu kreatyna 5g+2-3g tauryny+ 50g carbo.
DNT:
5g Kreatyny na czczo, tauryna 2-3g, +po południu 2-3g (w porze treningowej)

ZMA codzienie 30-40 minut przed snem.
aminokwasy możesz brać do carbo po treningu, albo rano.. jak chcesz!
Dekstroza to glukoza.. carbo lepsze. masz taurynke to dekstroze odpusc
sobie.
Mass XXL.. to juz w zaleznosci od braków w diecie.




Zmieniony przez - sp w dniu 2007-09-29 14:49:59

dzieki, jedno pytanie: ta kretke to przed treningiem na czczo czy zaraz przed sniadaniem . chodzi mi o dni treningowe.

ja bym krete bral rano na czczo i przed treningiem carbo po treningu dexteroza po sniadaniu i po treningu jakies 2 h

rano, ok30 minut przed sniadaniem