klatka 14latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 311

Mam 14 lat juz jakiś czas trenuje. trenowałem karate jakies 3latka i mam pytanie. jak moge rozwijac swoja klatke piersiowa w domowych warunkach tak zeby powoli stawała sie widoczna

Z gory dzieki za pomoc

nie ma odpornych na ciosy sa tylko zle trafieni

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

juz jakiś czas trenuje

Ile ?

To zależy jak chcesz, aby wyglądała. Wpisz w wyszukiwarce trening domatora i poczytaj o tym trochę. To ci pomoże w osiągnięcu celu ;]

...

niedziel32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 311

trenuje nie wiem razem moze z dwa latka beda chcem zeby byla widocznai silna.

nie ma odpornych na ciosy sa tylko zle trafieni

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Nie ma co ukrywac. Na treningu domatora mozesz zrobic tylko podstawy a na trening silowy jest stanowczo za wczesnie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Maslana_22

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 605 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5306

oj pompkami mozna naprawde duzo zrobic jak na ten wiek

Ja nie pękam - idę w śmierć ot tak - Na Krótką Koszule
www.armia-krajowa.com.pl

...

flacha11

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 406 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7329

Pompki na 3 krzesłach działaja cuda.

Mój Test http://www.sfd.pl/Flacha11/_BLOG_-_LATO_2008-t351950.html
Moja próba http://www.sfd.pl/Flacha11/_Dziennik_-_10.000_pompek_do_końca_roku-t364085.html
Cel: Mr. Olimpa 2016:P

...

Spong

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 153 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2569

pompki w różnych rozstawach rąk (wąsko, szeroko, na krzesłach, z nogami wyżej) a jeżeli masz mozliwośćto pompki na poręczach.... pozatym możesz położyć się na ziemi wziąść plecak napakowany książkami (o ile nie masz hantli) i przenosić go za głowę. w tym wieku, jeżeli bedziesz robił pełne zakresy ruchu i dobą ilość serii to z tymi ćwiczeniami fajną klate sobie zrobisz.

...

niedziel32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 311

dzieki za pomoc a jakies cwiczenia na przedramiona wykonuje jedno ale nie wiem czy sa jakies inne. biore hantelek i podnosze tylko nadgarskiem

nie ma odpornych na ciosy sa tylko zle trafieni

...

flacha11

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 406 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7329

bierzesz hantelke do reki przedramie kladziesz na laweczce lub krzesle i dora dol samym nadgarstkiem. przedramie mozesz klasc na lawke w roznych pozycjach

Mój Test http://www.sfd.pl/Flacha11/_BLOG_-_LATO_2008-t351950.html
Moja próba http://www.sfd.pl/Flacha11/_Dziennik_-_10.000_pompek_do_końca_roku-t364085.html
Cel: Mr. Olimpa 2016:P

...

niedziel32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 311

a zmienia cos to ze bede je kladl w roznych pozycjach??

nie ma odpornych na ciosy sa tylko zle trafieni

...

flacha11

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 406 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7329

no nie wiem czy sie rozumiemy ale jezeli bedziesz trzymal tak ze zewnatrz dloni bedzie w strone do podlogi to cwiczysz na wewnetrzne miesnie przedramienia. A gdy zas odwrocisz dłoń to zewnetrzne miesnie przedramienia.

Mój Test http://www.sfd.pl/Flacha11/_BLOG_-_LATO_2008-t351950.html
Moja próba http://www.sfd.pl/Flacha11/_Dziennik_-_10.000_pompek_do_końca_roku-t364085.html
Cel: Mr. Olimpa 2016:P

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat