Waga: 74
Wzrost: 178
Ćwiczylem przez cały okrągly zeszły rok do kończa czerwca. Bez diety i bez odzywek. Starałem się jeść to co zazwyczaj się w diecie używa. Jednak w wakacje wyjechałem do pracy na 2 miesiące no i troszke spadłem z wagą. Postanowiłem, że ten rok bedzie lepszy i bardziej przyłoże się do tego co jem i ile.
Policzylem proporcje i kalorie. Co do kalorii jestem pewnie, że sa policzone dobrze. Kalorie są policzone dla mezomorfika
Kalorie : 2410kcal
Białko 163g = 7%
Tłuszcze 602g = 25%
Węglowodany 1639g = 68% [ tu cos mi nie pasi ] za duzo tego chyba zle policzone. Prosze o poprawke
Układajac proporcje używałem artykułu " ellisa "
tutaj zamieszczam link to tego artykułu:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Tylko ciężka pracą osiągniesz wyniki. A wiec nie siedz tylko ruszaj pupe !!!