co z barkami ?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8038

Cześć chciałbym prosić o poradę związaną z moimi barkami ... Jestem typowym EKTOMORFIKIEM i na każdym treningu barków odczuwałem jakby wchodziły mi na „wytrzymałość" ... Strasznie się męczyłem, nie cierpiałem robić tych partii. Chciałbym prosić o napisanie mi treningu na barki uwzględniając to że jestem typowym ektomorfikiem. Mam nadzieję że ktoś odpowie, pozdrawiam

Ps. Starz 6 miesięcy

****Jestem Tuu****

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

malysz666

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15649

To ze jestes ekto znaczy ze wymagasz specjalnej diety

a nie treningu

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...

lobosk8

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8038

eeee !?! Inne partie które ćwiczyłem w miarę możliwości rosły, barki nie. Jedynie przy tych mięśniach miałem niemiłe odczucie, zresztą napisałem to wyżej ... z tego co czytałem to trening ektomorfika (a zwłaszcza serie i powtórzenia) powinny wyglądać inaczej niż np. u typowego mezo ... Pozdro i czekam na sensowne wypowiedzi

****Jestem Tuu****

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

napisz jak je ćwiczyłeś- i pogłęb, określ wyraźniej swoje odczucia.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

lobosk8

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8038

plan na masę przed przerwą wakacyjną:

1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami stojąc 12/12/12 - ohydne ćwiczenie, pod koniec serii ręce mi drżały, wymagało to ogromnej wytrzymałości z mojej strony

2.Wznosy samych barków ze sztangielkami (kaptury) 12/12/12 - na to ćwiczenie akurat nie mogę narzekać

3.wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 12/10/8/6 - podobnie jak w ćwiczeniu pierwszym, lecz w nieco mniejszym stopniu

****Jestem Tuu****

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

pierwsze nieprzydatne, drugie nie na barki, trzecie byłoby może i dobre ale jako pierwsze/lepiej jednakk zrobic to ćw. ze sztangą/
poza tym do prawidłowego treningu barków brakuje;
unoszenia sztangielek bokiem stojąc
i także unoszenia ze sztangielkami ale w opadzie tułowia.

...

lobosk8

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8038

1. wyciskanie hantli sztangi zza karku/sprzed klatki 10-8-6
2. unoszenie hantli w bok stojąc 12-10-8
3. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 10-10-10

Co o tym sądzisz ;>

****Jestem Tuu****

...