Czy takie połączenie ma sens??

Witajcie :) Od dwóch tygodni trenuje programem:
Poniedziałek : klatka - ręce
Środa : plecy barki
Piątek: klatka - ręce
i w następnym tygodniu odwrotnie czyli 2 razy barki a raz klatka.
Niestety czuje ze trochę przesadzam.. Trenuje po 4 ćwiczenia na mięsień. Czy taki trening jest ok?? często jest tak ze w środę jeszcze czuje zmęczenie po poniedziałkowym treningu mimo ze trenuje inne partie. proszę was o pomoc. Z góry dzięki.

klatka- triceps
plecy - biceps
nogi - barki

chyba najpopularniejsza rozpiska partii(przynajmniej tak mi sie wydaje):D

Jak bedziesz robil 2x w tygodniu "klate i rece" to "klata i rece beda ci rosly najgorzej"

No chyba ze zastosujesz stary dobry planik "klaciarzy"
klata+łapa+zastrzyk ED

Cwicz wszystko 1x w tygodniu, wszystko to tez nogi.

Dlaczego ma mu wszystko najgorzej rosnąć ?? Są plany treningowe gdzie robi sie dana partie 2 x w tygodniu.A skoro miesien przykladowo potrzebuje 4 -5 dni na regeneracje wiec jesli zrobi klate w pn i w pt to co zle z tego wyjdzie? No w sumie po piatku do poniedzialku nie zregeneruje sie do konca w 3 dni ale moze zrobic w piatek lzejszy trening i wtedy bedzie wszystko si :D takie jest moje zdanie i zreszta na kazdego dziala co innego.Jednym taki trening pomoze a innym zaszkodzi. pozdro

Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-09-29 20:51:51

Zakładam, ze jesli ktos daje plany do sprawdzenia i pyta sie o takie rzeczy, w dodatku dajac priorytet na klate i łapy (plaza i laski ) to jego staz nie jest zbyt duzy. O priorytecie najlepiej gadac jak sie cos wie.

Co nie znaczy, ze neguje taki sposob, sam robie czasami jakas partie 2x



Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-29 20:57:58

robisz tak jak moj kolega. dostał plan na 2 dni a chodzi 3 razy powtarzając trening klaty. radziłbym zrobic tak jak jojo napisał.