dieta Prosze !!

Próbowałem ułożyć sobie dietę ale mi wogóle to nie wychodzi ;/ Moje zapotrzebowanie w kalorie obliczone na stronie = 1900kcal a na wadze 2800 poziom tkanki tluszczowej podam tez z wagi = 38,2%, Nie mam na celu szybkiej redukcji ale zdrowej.
ps. Szybko glodnieje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84,5

Wzrost: 181

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 90

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,2

Aktywność w ciągu dnia: Szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: Lubie nabiał.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Zacząłem biegać ok 40min dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe ale nie za drogo

Stosowane wcześniej diety: -

Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-09-30 13:09:12

mhmm ale w sumie nie wiem jak ci pomoc....:(

bo tak naprawde sam sobie nei chcesz pomoc i przeczytac podwieszonych postow , tam masz wszystko co potrzebne do ulozenia diety :)