CO z tego będzie

Dobra
Postaram sie krótko i zwięźle.
Po pierwsze nie jestem kulturystą,ciężarowcem ani nie zależy mi szczególnie na żadnym wyniku masa,siła,czy rzeźba. Mam 183cm/65kg.
Po drugie dieta. Nic szczególnego jem w sumie normalnie co tam w domu jest, z tym że nie jadam białego pieczywa,cukru,tłustych wędlin praktycznie nie jadam wieprzowiny, jem trochę wołowiny. Głownie drób,ryby warzywa owoce. Stosunkowo mało węgli. Tak jak licze to jakies 2500kcal srednio zjadam.Aktywnosc to Wf na uczelni raz w tyg czasem basen czy rower, raczej bez rewelacji
Po trzecie trening
6 razy w tyg wygląda tak:
Biceps 3x15x5 (czyli 3 razy 15 powtórzeń lewa reka i prawa i tak 5 serii)
W przerwach robie jakieś na barki unoszenia hantlami tak różnie zależy jakie partie ale mnie więcej 20x5 takie zwykłe wyciskanie stojąc albo na przednie 3x6x10(jw.). Aha robie to wieczorem przed pójściem spać i nie wygląda to zwykle tak monotonnie ale taki jest główny zarys. Aha co do obciążenia to np biceps 1 seria 3kg 2,3 -4kg ,4 i 5 -6kg. Barki 2x po 3kg i 3x 4kg.
Rano zanim podniosę się z łóżka robie klatke wyciskanie hantelkami (różny rozstaw łokci) w wymiarze 3x15x6 obicążenie 6kg. Mam hantle 3 i 1 kg dlatego mam ograniczony zakres ale narazie mi to pasuje.

Mam pytanie co z tego bedzie tzn jak sie zachowa organizm co sie będzie działo z mięśniami i wagą ??
Pozdrawiam

nikt tego nie wie co sie stanie

Nie rozumiem tego pytania. Na poczatku moze cos urosniesz ale nie wiele. Nie mysl ze zrobisz z siebie kafara na 3kg hantlach

To, że nie zależy Ci na masie, nie oznacza, że nie powinieneś nabrać trochę kilogramów... Moim zdaniem minimum 10...

PS: A skąd my mamy wiedzieć co się stanie?

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-30 14:43:15

No nie wiem skąd macie wiedzieć. Pytam bo są tu tacy którzy znają sie na takich sprawach i mogą co nieco ocenić i jak pisałem (a polecam czytać a POTEM pisać) nie mam zamiaru robić z siebie kafara. Ja nie ćwicze dla konkretnego efektu tylko ćwiczę i zastanawiam się jakie bedą efekty. Nie mniej jednak dziękuje za zainteresowanie.

Zmieniony przez - yunnan w dniu 2007-09-30 15:49:15

Skąd mamy wiedzieć co się stanie każdy organizm jest inny.Ale sądze że dużo niezmienisz takimi ciężarami lepiej rób pompki i trening domatora

yunnan wiem ze nie chcesz byc kafarem dlatego napisalem ze mozesz sobie normalnie cwiczyc tymi hantlami bo kafara z siebie nie zrobisz

ja spory czas temu mialem hantle 5 kg i zaczalem nimi cwiczyc . niestety liczba powtorzen mimo iz bylem bardzo poczat6kujacy byla na tyle duza ze sila poszla wyraznie w dol . tyle z tego bylo . kupilem sztangielki z normalnym obiazeniem i w 2 miechy spory skok sily . wniosek wysnuj sam

ok psonic dzięki to jakie proponujesz? no teraz max ćwicze 6kg bo 3 w rece nie utrzymam ale np 10kg to podniosę ale tak prawidłowo ze 2 razy:D W takim razie moim celem będzie nie utracenie obecnej siły i ew jej wzrost czyli po prostu utrzymać formę jako taką

eee no jesli stoisz na takim poziomie z sila ze 10 kg 2x to zalatw sobie 5 kg hantelki i zrob sobie act z wykorzystaniem tych 5 i lzejszych na inne partie takie jak np triceps bo sadze ze jak z bicem 10 kg jest problem to na tric takie 3kg przy paru powtorzeniach beda ok . bardzo duzo jest przed toba , ale widac ze jestes mega poczatkujacy wiec ruszac z miejsca bedzie szybko